CLICK HERE FOR THOUSANDS OF FREE BLOGGER TEMPLATES

Wednesday, August 18, 2010

38 cara bakar kalori

Berikut merupakan jumlah kalori yang dibakar mengikut aktiviti yang dilakukan bagi mereka yang mempunyai berat antar 68 hingga 70 kg. yang len2 pun blh je aplikasi.

1. menonton tv = 40 kalori
2. berjalan pantas = 300 kalori
3. mengemas rumah = 240 kalori
4. berkebun (menyiram pokok dan membersih halaman) = 250 kalori
5. berkebun (menanam tumbuhan ) = 320 kalori
6. berbasikal statik =380 kalori
7. aerobik = 405 kalori
8. ping pong = 280 kalori
9. berlari di atastreadmill (40 min) = 500 kalori
10. tidur = 55 kalori
11. menjahit = 85 kalori
12. makan = 85 kalori
13. melakukan sulaman = 85 kalori
14. duduk di kerusi = 85 kalori
15. berdiri = 100 kalori
16. memandu = 110 kalori
17. melakukan kerja pejabat = 140 kalori
18. melakukan kerja rumah = 160 kalori
19. bermain golf (dengan buggy) = 180 kalori
20. bermain golf (tanpa buggy) = 240 kalori
21. menari tarian ballroom = 260 kalori
22. aerobik air = 400 kalori
23. berenang (kelajuan maksima) = 500 kalori
24. berjalan kaki dengan kelajuan sederhana = 280 kalori
25. meluncur ais = 500 kalori
26. berbaikal di taman = 450 kalori
27. berjoging = 500 kalori
28. mendaki = 500 kalori ++
29. aerobik (step aerobik) = 550 kalori +++
30. mengayuh kenu = 550 kalori
31. lompat tali = 700 kalori
32.kickboxing = 240 kalori
33.berlari laju = 700 kalori
34. berkuda = 428 kalori
35yoga = 500 kalori
36. badminton = 760 kalori
37. naik turun tangga(3 km sejam)= 800 kalori
38. menari hip hop = 500 kalori

Credit to Syok.Org

Monday, August 16, 2010

Salam ramadhan

Alhamdulillah.. bulan ramadan menjelma lagi..Selamat berpuasa kepada semua umat Islam.. Semoga Ramadhan kali ini memberi seribu kerberkatan kepada anda semua.. dah lame aku x update blog ni.. walaupun ak jarang menulis kt blog ni,, selama ni men copy article je haha... ari ni ak break my own record.. x men daa copy paste article ni hoho... Bulan Ramadhan kali ni,, aku dah buat azam yang agak besar dalam hidup aku.. aku betul2 nak berubah menjadi seorang yang lebih baik.. xperlu la diceritakan panjang lebar azam aku ni.. yang penting,, aku akan berusaha sebaek mungkin untuk mencapai target aku.. Rakan2 sekalian, doakan aku bejaya k... dah dah.. tukar cerita plak... aku tgh pening ni... company internship aku x confirm lagi...arghhhhhhh.... DRB hicom dah dapat.. tapi mesti korang rase mcm x ok jer untuk budak chemical wat intern kat company kereta cm DRB hiCOM tu... dah la elaun satu habuk x kasi.. haishhhhh..... tapi ayah aku cakap... jangan jual mahal.... result ko bukan gempak sangat nak demand lebih2... hahaha... terdiam ak di situ dengan muka cover malu.. ni la antara model2 kereta yang di pasang di kilang DRB hicom tu...







So, ape yang aku kena wat skrg ialah berfikir panjang2 nak wat ke tak internship kat company GLC ni... pilihan aku actually base on the monthly allowance hahaha.. demand la plak.. ok la..Smpai di sini saje la entri aku kali ni... next time aku update lagi blog ak yang dah berhabuk giler ni...... chowwwwwwwwwwwwwwwwwww....... Salam..

Salam ramadhan